2017年08月16日

產後減肥飲食原則

  1、平衡膳食

  這是最基本也是最重要的一條原則。葷素月子中心搭配,營養均衡,既要讓自己的身體能攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。

  2、多喝開水

  多喝水,是加強排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行,包括廢物的排出。因此在產後,一定要多增加水分的攝取。

  3、增加生菜、水果的攝取

  生菜、水果是許多抗氧化營養素,例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分,可以減少我們的細胞受到傷害。

  4、多吃粗糧,如糙米、全麥食品

  吃白米飯只能攝取熱量,得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精致的白米,不僅能吃到更多的營養素,膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

  5、口味要盡量清淡

  雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物,但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

  6、食物至少咀嚼10—20次後再吞咽

  月子中心聰明的瘦身法應該盡量拉長月子中心推薦用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產生飽腹感,又不增加胃的負擔。

  7、搭配健康消脂飲食

  如果過度限制熱量攝取,往往會令人餓得半途而廢,但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量,平時多吃一些清淡蔬果,帶有植物纖維的蔬果,脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內多余脂肪,自然恢復身材。

  8、吃過東西馬上漱口

  吃飽飯後馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機會,也能使口氣清爽,不易想吃東西台北月子中心,你可以在辦公室准備一套旅行用的刷牙用品,隨時保持口腔清潔。

  9、遠離零食

  零食的熱量極高,想要誠心減肥的,還是控制一下自己,千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

  10、不要大吃大喝

  感到肚子餓時,就選擇性的吃點水果,緩解飢餓。因為過度飢餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。
posted by 鋼架 at 18:28| Comment(0) | 月子中心 | 更新情報をチェックする

產後禁忌

  忌不刷牙

  很多老一輩的都說坐月子要台北月子中心一個月不刷牙,不然以後牙齒會掉光,產婦生產後一個月內,身體機能各方面尚未恢復,不能粘冷粘凍的東西,否則容易落下病根。但是,如果月子期間不對口腔進行有效清潔,容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題,因此是有必要刷牙的。

  忌勞累

  產婦生產後,可能造成會陰部撕裂傷,而最佳的復原方法就是兩腿並攏多多休息。現代醫師在生產時也會先幫新媽媽剪月子中心開會陰,之後再進行縫合處理,所以新媽媽也應該“坐月子”,雖然不代表完全躺在床上不動,但還是應該盡可能地休息,不要爬樓梯,不可過度勞累。

  忌多吃味精

  為了嬰兒不出現缺鋅症,產婦應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。

  忌急於服用人參

  急於月子中心推薦用人參補身子是有害無益的。而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。

  忌過多吃雞蛋

  醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,產婦體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔,甚至容易引起胃病。

  忌多吃紅糖

  紅糖營養豐富,釋放能量快,營養吸收利用率高,具有溫補性質。但是,產婦切不可因紅糖有如此多的益處,就一味多吃,認為越多越好。因為過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,喝紅糖水時應煮開後飲用,不要用開水一衝即用,因為紅糖在貯藏、運輸等過程中,容易產生細菌,有可能引發疾病。

  忌堅硬粗糙及生冷食物

  新媽媽脾胃功能尚未完全恢復,過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化,且生冷之物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。另外,最好不要吃容易引起過月子中心敏的食物,如海鮮等,否則容易引起過敏或是細菌感染,會直接影響到接受母乳的寶寶健康。

  忌喝大量白開水

  一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現像,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果又喝進許多水,將可能不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用大量水,而應該分次適量喝。

  忌食辛辣燥熱之物

  產後新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環,故機體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,使新媽媽上火,口舌生瘡,大便秘結或痔瘡發作,而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

  忌哭泣

  傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣,乍聽之下雖有些匪夷所思,不過若以保護母體為出發點,或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降,傷口還未復原、哺喂母乳遭遇挫折、身材改變,不知如何照顧新生兒等因素,容易感到憂郁而哭泣,特別是新手媽咪反應會更明顯。
posted by 鋼架 at 18:27| Comment(0) | 月子中心 | 更新情報をチェックする

2017年08月04日

招財方法大全

  一、准備一個新的鍋子,放入十二枚硬幣(字面要朝上補財庫),放在屋外一夜,第二天在鍋中放入榕樹葉七片及七粒小石頭,將它們和先前的硬幣一起煮沸,等到冷卻後,將十二枚硬幣用紅包袋裝起,放置於客廳電視機上,而鍋子內的水及樹葉就灑向屋外四周,如此就會有一整年的好財運。

  二、將一顆白蘿蔔中央挖一個如十元硬幣大小之孔,並剪一圓形之紅紙寫上“金銀財寶”四字,將紅紙塞入白蘿蔔中央,白蘿蔔周圍再黏一圈紅紙,上午八點掛在門旁上方掛十二天即可 每日對喊一次”招財進寶”,如此便有意想不到之財運。

  三、買一個新的玻璃花盆(形狀是圓形),再准備一顆小型的圓形水晶;將水晶放置在花瓶正中央,水晶周圍放19枚硬幣,再在花盆中放入陰陽水,將花盆放置在辦公室的左方,這樣便可以招來財運喔!

  四、准備一個竹子做做成的存錢筒,每天存入一元,直到存入六十元止當存到六十元時用一小塊紅紙,寫上‘小財進,偏財出’貼在竹筒上六天,六天後,將竹筒中的錢每日花掉三元,等到六十元花完,就會有偏財運到來。

  五、拿十個五十元的硬幣,和寫有一張自己農歷出生年月日的紙包在一起,再放入有裝滿水的鐵碗中,放入冰箱結冰,找個有太陽的日子,拿到屋外曬成溫水之後,將水灑在屋子四周,再將硬幣用紅包袋裝四面佛起來,放在皮包裡,隨身攜帶即可。

  六、在端午節的時候,拿一張紅紙寫上(對我生財)四個字,然後將這張紅紙貼在艾草旁邊,到了黃昏,把艾草和(對我生財)的紅紙包在一起,放在家裡,財運就會跟著一起來了!
開運
  七、首先用毛筆在一個紅包袋上寫四個字“卞福金剛”。將紅包袋折成一只紙鶴,招財方法邊折心裡邊默念:“福運到來 財運不斷”,然後將紙鶴放在枕頭底下壓三天以上,等到家裡有拜拜的時候,再拿來燒掉。這樣財源就滾滾而來啦!

  八、首先准備五張紅紙,連續五天用毛筆在紅紙寫下“佛光招財”四個字(一天一張)。之後將這五張紅紙放在供奉祖先的案桌上擺五天。五天以後把這五張紅紙拿到離自己住家最近的十字路口燒掉,同時念自己的名字和地址,這樣,不出半個月就會有一筆意外之財。
posted by 鋼架 at 17:43| Comment(0) | 開運 | 更新情報をチェックする